sdílí je!
Podíl
tweet
Podíl
Green může být děsivá barva pro mladé, když přistane na jejich talířích. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a wellness a lidských služeb však vaše bit stále vyžadují jíst tři až čtyři porce vegetariánů a dva až tři porce ovoce denně, aby zůstali zdravé.
“Bylo by skvělé vyhrát své mladé lidi na chuť zeleniny přímo nahoře, ale musíte nabídnout pravdu, že mnoho mladých je nemá rád, státy registrované dietotické lékaře Felicia Stoler, autorka živé hubené v Tukové geny: Zdravá metoda zhubnout a také se cítit fantasticky a také se chystáte show TLC „Zlato, zabíjíme děti!“
Řešení? skrýt ovoce a zeleninu v potravinářských mladých láskou. Takto:
Sneaky Veggie Technique č. 1: Kamuflage květák.
Květák je výjimečným zdrojem draslíku, vlákniny, stejně jako vitamínů C, jakož i K. těžká pára, stejně jako ji pyré, a pak jej promíchejte do bramborových brambor v poměru 1-1. “Zvyšuje barvu všeho, s čím to vaříte,” uvádí se ukradený, takže vaši mladí nikdy nepochopí, že je tam.
Sneaky Veggie Technique č. 2: Vytvořte průměrnou ekologickou šetrnou masovou kuličku.
Hrstka pyré syrové kojenecké špenát – bohaté na vitamíny A, C, E, K a B; žehlička; draslík; vápník; Stejně jako vlákno – dělá mizející akt, když je pyré a vaří se do hamburgerů, sekaná, masové kuličky nebo nedbalé Joes. Top s kečupem nebo omáčkou skrývat jakýkoli typ důkazů. Špenát podporuje kostí i zdraví zubů, kromě celkového zdraví očí a wellness (nejen vidění).
Sneaky Veggie Technique č. 3: Vytvářejte muffiny.
Oranžové ovoce a vegetariáni, jako je dýně, ořešáková squash, nádherné brambory a mrkev, produkují vlhké, chutné muffiny přátelské k dětem. V závislosti na zelenině získáte vitamíny, plus draslík, vlákninu i antioxidanty. Přidejte skořici a pomlčku muškátového oříšku pro nádhernou chuť podobnou Cinnabonu.
Související zázvor vám může pomoci zhubnout a cítit se skvěle
Sneaky Veggie Technique No. 4: Smažte jiný fitter.
Děti nemohou vydržet křupavé bramborové palačinky – i když je celá cuketa nastroušena bramborem. Top s jablečnou omáhkou pro zásah nádherného ovoce. Mezi bramborami a cuketou se tyto fritty skládají ze zdravých porcí vitamínu C, draslíku, vitamínů B a antioxidantů.
Sneaky Veggie Technique No. 5: Lékař Vaše špagetová omáčka.
Rost nebo pyré směs vařeného lilku, nádherných paprik, stejně jako žluté tykev a také přidejte do omáčky Spaghetti. Společně tyto zdravé ovoce (ano, ovoce!) Dodávají silnou směs antioxidantů, vlákniny, vitamínů B a vitamínů A, stejně jako C. Přidejte do pizzy nebo těstovin a také skartovaný sýr.
Jednoho dne vás vaši mladí vás s největší pravděpodobností překvapí a požádají o hrášek i mrkev. Mezitím však plížící zeleninu do svého jídla (když na jejich talíře nashromáždíte několik vegetariánů!) jim poskytuje vitamíny, minerály a živiny, které potřebují. Stejně jako nebudete muset slyšet „Yuck!“
Od Aviva Patz pro časopis Healthy Mommies
Aviva Pats napsal pro spoustu národních
publications, such as Parents, Parenting, Health, Self, Redbook as well as Marie Claire.
Link to this post:5 methods to slip Veggies into Kids’ Food
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
No Responses