se stará!
Podíl
tweet
Podíl
Existuje jemná hranice mezi pocitem pod napětím a pocitem stresu.
Každá maminka nebo mladý odborník, se kterým mluvím, chce ve své době mnohem více energie a menší úzkost. Chtějí se cítit inspirovaní i ostražití. Chtějí se cítit plný inovativních myšlenek a také mít schopnost s nimi dodržovat!
Avšak často, místo toho, abychom se cítili připraveni ovládnout den, se cítíme opotřebovaní i úzkostně. Naše myšlenky jsou mlhavé a naše těla se pohybují pomalu.
Tak co budeme dělat? Zdržíme rychlou opravu – možná nějaký kofein nebo nějaký cukr – rychlou energii, která nás nakonec cítí, že se cítíme fyzicky na vrcholu emočního stresu a úzkosti, kterou jsme už cítili. Možná obviňujeme naše hektické plány, naše špatné spací rutiny nebo sklenici bílého vína (nebo dvou…), kterou jsme měli noc předtím. Přesvědčujeme se, abychom se jen prosazovali a snažili jsme se vyrazit náš výpis úkolů, když toužíme po tomto pocitu „bdělosti“ a „vědomí“.
Existují specifické značky, které nám instinktivně říkají, že nejsme zdraví. Jedním z těchto markerů je přírůstek na váze, který se zdá být nejjednodušší i typický impuls pro změnu v naší kultuře. Důkazem špatného zdraví a wellness, které nejčastěji vidím, je nedostatek energie. Tento nedostatek zvládne spoustu jmen i forem: vyčerpání, úzkost, mozková mlha – jen abychom jmenovali alespoň některé.
Chápete, že nejste tak produktivní nebo efektivní, jak byste mohli být, protože jste unavení, stresovaní nebo se prostě cítíte rozptýleni. Ale je dokonce možné zůstat po celý den pod napětím?
Ano. Ano to je.
Zde jsou 3 metody, jak získat energii a minimalizovat úzkost ve vašem dni. (Tip: #3 bude nejvíce změnou života. Jste vítáni.
Detoxikujte své tělo
Vaše tělo je obtížné v boji proti každému toxinu, který požíváte celý den.
Alergeny ve vzduchu, těžké kovy, které se vyluhovaly do vašeho jídla, nepřirozené přísady a konzervační látky, které berete – váš trávicí systém se snaží tyto toxiny dostat ven. Když je váš trávicí systém přetížen, má za následek vyčerpání, mozkovou mlhu a extrémně odrazovanému chování.
Možná je vaše energie nízká a vaše účinnost se zastavila, protože vaše tělo potřebuje detox.
Listové ekologické přátelství jsou důležité pro vhodné trávení, což naznačuje, že se vaše tělo nemůže zbavit toxinů, které bez nich vzalo. Váš žlučník (nepamatuje si, že jste jeden z nich neměl? Žluvka, kterou vytváří, pomáhá emulzifikovat tuky, drhněte střevní stěnu z toxických chemikálií a poté se připevňují k těm chemikáliím a celulóze, která je v listových ekologických přátelstvích, aby je vyloučila. Bez této celulózy zůstávají toxiny ve vašem střevě a nakonec byly absorbovány do vaší krve, lymfy a tehdy do vašeho mozku. Ano.
Mozková mlha a nedostatek využití zeleniny jsou spojeny. Chemické sloučeniny v listových ekologických přátelstvích se připojují k žluči z vašeho močového měchýře a také doprovázejí toxiny z vašeho těla. Když je vaše tělo přetíženo toxiny a také je nemůže strávit, ty toxiny se hromadí ve vaší mozkové tkáni – nikdo to nechce. Pokud tedy dobře vyživujete své tělo, všechny vaše orgány budou vhodně spolupracovat na vyloučení toxinů místo toho, abyste je museli ukládat!
Přidejte do svého dne mnohem více listových ekologických přátel a také přesně uvidíte, jak rychle se vaše mozková mlha zvedne.
If you add them into every meal, I pledge that by the end of a week you will feel like a whole new person!! right here are a few of my preferred ways:
Add chopped spinach to your eggs in the morning, or have eggs with a side salad
Make my fave Kale Salad – It is so tasty you will want to eat it any type of time of day, even for an energizing afternoon snack!
Chlorella energy shot – Chlorella is an algae that is exceptionally nutrient dense, as well as earns its “superfood” title in a huge way. It assists to detoxify your body from heavy metals as well as radiation, has an exceptionally high concentration of chlorophyll to assist your body get rid of toxins, assists control your hormones as well as metabolism while strengthening your immune system. Talk about SUPER.
But the concerns remains: exactly how do you eat chlorella??? You can add chlorella to your eco-friendly juice or smoothie, or make my Chlorella energy shot with water as well as a capture of lemon <– this is my preferred way! Energizing Chlorella Shot Related Meningitis - triggers as well as Symptoms – 1 tsp Chlorella (I utilize this one), 1/3 cup water, generous capture of lemon or lime – Chug it. You will be astounded at exactly how swiftly you get energy as well as clarity! And your gut, immune system, as well as cells will all say thanks to you. Můžeš to udělat!! perhaps you just requirement much better support, as well as much better understanding. I offer detailed cleanses as well as programs, to make a “detox” simple as well as satisfying!! Ano, je to možné. 2. deal with the Sun, as well as stop Breathing your Co-worker’s Plasma Our energy is directly dependant on the air as well as light that we consume. You might make it through 3 weeks without eating food, 3 days without drinking water, however only 5 minutes without breathing. If we are dedicated to consuming great food, we must be even a lot more dedicated to consuming fresh air as well as being thankful for every breath!! So, do you understand when you are in your office building as well as the air feels stale as well as warm….and then you feel worn out as well as just can’t focus?? The result of lots of humans breathing in the exact same enclosed area is that all the electrical energy is sucked out of the air as well as H2O is exhaled into it. Think of exactly how you can see your breath outside in the wintertime – the breath you see is the water you are breathing out. Before it was water, it was blood plasma (ew). This may noise crazy, however part of the reason why you feel so worn out as well as foggy is since you are breathing in your co-worker’s old blood plasma……. GO TAKE A walk OUTSIDE. Let your deal with bask in the sun, as well as breathe deeply! discover a moment where you can take in fresh air as well as natural sunlight. The old adage “get some fresh air” is the genuine deal. Next time you feel worn out as well as reach for food/coffee for a recharge, think about breathing in some great clean air instead. Your cells will get the oxygen they requirement for you to feel energized – as well as it will re-charge your anxious system. The light that you take in with your eyes impacts your anxiety level as well as your energy, as well as can either re-charge your anxious system or keep it on high alert! dealing with the sun instead of checking out a screen will provide you a lot more sustained energy. You may already understand that blue-light from our gadgets interferes with melatonin production as well as can keep you from getting great rest at night. But did you understand that consuming this blue light all the time long boosts your anxiety level as well as leads to that scattered-and-overwhelmed feeling? regularly battling interior anxiety is exhausting!! Most of us cannot prevent the screens, as they are important to our careers as well as to our creativity. But we can all discover time in our day to look away as well as take a deep breath. accept the 3-5 Slump Related Can You Train Your brain to Tame Holiday-Related Anxiety? I’m sure you have heard about your “stress hormone”: Cortisol. It gets a poor rap, however cortisol likewise assists to provide you energy! Healthy levels of cortisol keep you energized throughout the day as well as then assist you wind down at night. Your body must be creating the most cortisol in the morning up until noon, then slowly minimizing production throughout the day – with a little spike around 5pm as well as then continuing to lower into the evening. Studies have shown that your cortisol levels dip from 3-5pm – which describes why the flurry of emails taper off around that time. During the hours of 3 – 5pm, we naturally feel a lot more worn out since of minimized cortisol, as well as frequently times we try to battle this natural dip in energy with stimulants (afternoon latte anyone?). This interferes with your body’s natural rhythm as well as can stop you from getting appropriate rest at night. Instead of going against your body’s natural grain, accept it as well as sluggish down a little. Schedule your day so you can achieve tasks as well as be innovative in the morning, as well as then show as well as plan in the afternoon. If you continue to “power through”, your efficiency will really be reduced, you will have a a lot more tough time unwinding at night, as well as your next day will be negatively affected. It needs a mindset shift to see that remembering, reflecting, as well as planning is just as productive as well as efficient as accomplishing tasks. Maybe you can’t utilize those whole 2 hours for reflection, however you must take a few of that time to acknowledge what you have accomplished so far that day as well as plan of what you requirement to perform in the future. This moReflexe a pohled dopředu snižuje stres, pomáhá vám „trávit“ denní události a také vás pohání vpřed! Tyto jednoduché, akční kroky vám mohou pomoci udržet vaši energii po celý den a také udržet tuto úzkost nízkou !! Pokud se cítíte ohromeni i podnožce, promluvme si. Klikněte sem a označte konzultaci s bezplatnou zdravotní a wellness historií - jednu hodinu, jen pro vás, takže můžete začít provádět ty konkrétní kroky, které požadujete, abyste se mohli volně jíst + být celý. Související víkendový reflexe O AUTOROVI: Amber Gentry je tvůrcem zdravotnictví + Discovery, Licensed Health and Wellness Instructor a také máma třem neuvěřitelným dětem. Jako trenér zdraví a wellness trénuje Amber své klienty, aby našli nejlepší metodu k jídlu pro tělo, které mají, aby dosáhli způsobu života a váhy, kterou chtějí! Během posledních 15 let radila ženám po celé zemi do šťastnějších, zdravějších a mnohem holističtějších životních stylů. Vytvořila Health and Wellness + Discovery jako zvláštní program pro koučování zdraví a wellness, který se vypořádal s nejtypičtějšími problémy, které dnes chuliví hektické maminky, jakož i mladé okupační ženy: vysoký stres, čas bitů a špatný způsob života. Tyto aspekty normálně skončí a přispívají k nežádoucímu přírůstku na váze, nežádoucím lékům a nedostatečné péči o sebe. Amber a její domácnost online v (a láska) NY. www.healthanddiscovery.com Instagram: @HealthAndDiscovery Facebook: https://www.facebook.com/healthanddiscovery/ Odkaz na tento příspěvek: maximální průvodce s vaší osobní energetickou krizí
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
No Responses